Tài khoản
Tắm rửa là một công việc hàng ngày để giúp vệ sinh cơ thể khỏi mùi hôi và những tác nhân như vi khuẩn, bụi bẩn, mồ hôi… Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách tắm để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mình. Hãy cùng bep365.vn tìm hiểu những bước để tắm vòi sen và bồn tắm đúng cách nhất nhé!
1. Quy trình tắm vòi hoa sen và bồn tắm đúng cách
Không đơn giản là dội nước, kỳ cọ, xoa xà bông… tắm rửa cần phải thực hiện theo những bước sau để đạt được kết quả tốt nhất mà vẫn an toàn cho sức khỏe:
Vòi tắm hoa sen
Bước đầu tiên là rửa mặt
Nhiệt độ và độ ẩm trong phòng tắm sẽ rất khác so với môi trường bên ngoài. Lúc này lỗ chân lông sẽ giãn nở và nếu không rửa mặt đầu tiên thì các chất bẩn sẽ theo đường này để vào sâu trong da. Lâu ngày, đây sẽ là nguyên nhân gây nên mụn trứng cá.
Bước tiếp theo là tắm toàn thân
Hãy bắt đầu thấm ướt cơ thể từ tay chân rồi mới đến thân mình. Việc này sẽ giúp tránh tình trạng sốc nhiệt gây cảm lạnh mà nặng hơn là trụy tim. Sau đó hãy thực hiện theo các bước sau:
Bước 1: Điều chỉnh nước ở nhiệt độ lý tưởng. Điều này không có nghĩa là bạn phải điều chỉnh vòi hoa sen của bạn ở nhiệt độ quá nóng. Trên thực tế, các bác sĩ da liễu khuyên bạn nên tắm bằng nước ấm hoặc hơi ấm.
Bước 2: Làm ướt cơ thể trước khi thoa xà phòng.
Bước 3: Sử dụng xơ mướp, khăn lau hoặc tay của bạn, thoa xà phòng hoặc sữa tắm lên cơ thể. Bắt đầu từ cổ đến vai, làm theo chiều dài cơ thể của bạn. Đừng quên rửa sạch chân và kẽ ngón chân bằng xà phòng và nước.
Bước 4: Tắm sạch xà phòng dưới vòi nước để đảm bảo bạn không làm khô da do cặn xà phòng có vảy.
Bước cuối cùng là gội đầu
Rất nhiều người có thói quen gội đầu trước rồi mới đến tắm sau. Tuy nhiên, các chuyên gia đã chứng minh mạch máu của con người rất mỏng và yếu. Nếu tiếp xúc đột ngột với nước nóng ngay từ đầu sẽ gây nên hiện tượng phình mạch đột ngột và dẫn đến vỡ mạch. Gội đầu từ khi bước vào nhà tắm sẽ khiến máu lưu thông kém, về lâu dài đây chính là nguyên nhân của các bệnh về mạch máu não hoặc nghiêm trọng hơn là xuất huyết não. Hãy rửa mặt, tắm thân mình trước để cơ thể thích nghi dần với nhiệt độ, độ ẩm cao để tránh tình trạng sốc nhiệt này. Bạn có thể gội đầu theo các bước sau:
Bước 1: Chải đều từ trên xuống đuôi tóc trước khi gội để sau khi gội tóc sẽ không bị rối và hạn chế việc gãy rụng (bạn có thể thoa dầu xả để làm mềm tóc để việc chải tóc được dễ dàng hơn).
Bước 2: Lấy một lượng dầu gội vừa đủ vào lòng bàn tay, xoa 2 bàn tay vào nhau để tạo bọt. Massage da đầu nhẹ nhàng từ đỉnh đầu xuống gáy.
Chuyển sang nước ấm hoặc nước mát cho lần xả cuối cùng cho tóc và cơ thể. Điều này sẽ giúp niêm phong dầu xả vào các nang tóc của bạn, khuyến khích lưu lượng máu khắp cơ thể và mang đến cho bạn một khởi đầu sảng khoái khi bước ra khỏi phòng tắm.
Nhớ lau khô khăn một chút trước khi thoa bất kỳ loại kem dưỡng ẩm nào lên cơ thể. Bạn sẽ muốn sử dụng kem dưỡng ẩm ngay sau khi tắm để có kết quả tốt nhất vì nó giúp giữ ẩm cho da của bạn.
2. Những lưu ý khi tắm để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe
Tắm không đơn giản chỉ là một nhu cầu thiết yếu để vệ sinh cơ thể hàng ngày. Nếu bạn tắm sai cách, đây sẽ là tác nhân gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Vậy nên, bạn hãy chú ý đến những điều sau để đảm bảo tốt cho cơ thể của mình:
Nhiệt độ
Khi tắm, nếu bạn muốn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, lưu thông máu, giãn nở lỗ chân lông để đào thải độc tố hãy tăng nhiệt độ của nước lên một chút. Tuy nhiên, đừng để mức nhiệt quá cao vì điều này sẽ làm cho làn da của bạn mất độ ẩm và trở nên thô ráp.
Phòng ốc
Phòng tắm cần được bố trí kín đáo, tránh gió lùa. Tuy nhiên, cũng cần có cửa sổ trong phòng để thông gió tốt, tránh ngạt.
Tránh rửa mặt dưới vòi hoa sen
Vòi hoa sen thường có nhiệt độ khá cao để tắm cho toàn cơ thể, việc rửa mặt dưới vòi hoa sẽ khiến da mặt bị tổn thương. Tốt nhất, hãy rửa mặt dưới vòi nước lạnh hoặc nước hơi ấm ở bồn rửa mặt để giữ độ ẩm cho da mặt.
Phơi khô bông tắm
Nhà tắm thường xuyên có môi trường ẩm ướt và nhiệt độ cao nên đây là địa điểm lý tưởng để vi khuẩn sinh sôi và nảy nở. Sau khi tắm rửa, hãy vệ sinh bông tắm thật kỹ rồi vắt sạch và treo ở nơi khô ráo.
Không kì cọ cơ thể mạnh
Các lớp biểu bì ngoài da hay còn gọi là da chết sẽ được thay thế trong vòng khoảng 10 ngày. Lớp da này có tác dụng ngăn ngừa sự xâm nhập của vi khuẩn và các tia gây hại xâm nhập vào cơ thể. Nếu kỳ cọ quá mạnh, bạn sẽ phá hỏng mất lớp tế bào này dẫn tới làn da thô ráp, mẩn ngứa. Đây cũng là điều kiện tốt cho vi khuẩn xâm nhập và tấn công gây viêm nang lông, mụn nhọt cùng các bệnh ngoài da khác.
Không dùng xà bông và dầu gội quá nhiều bọt
Khi kết hợp với nước, xà bông và dầu gội sẽ có tác dụng loại bỏ dầu. Càng có thành phần nhiều bong bóng, chúng sẽ càng khiến làn da mất đi lớp dầu tự nhiên. Vậy nên nếu không bị mắc các bệnh về da, bạn chỉ cần dùng những sản phẩm dịu nhẹ mà không cần các chất tẩy rửa kháng khuẩn hàng ngày. Các vùng da tiết nhiều mồ hôi như mặt, cổ, nách, bẹn… cần được làm sạch kỹ còn những phần khác chỉ cần dội nước là đã đủ để làm sạch rồi.
Dội lại cơ thể bằng nước lạnh sau khi tắm bằng nước ấm
Nếu đã ngâm mình hoặc tắm dưới vòi hoa sen bằng nước nóng ấm, hãy dội lại bằng nước lạnh ngay sau đó. Điều này đã được các nhà khoa học nghiên cứu và chứng minh rằng sẽ đem lại lợi ích cực kỳ tốt cho cơ thể. 30 giây với nước lạnh sẽ có khả năng giúp bạn cải thiện hệ thống miễn dịch, giảm stress cực hiệu quả.
3. Nên tắm trong bao lâu?
10 phút là thời gian hoàn hảo trong mỗi lần tắm. Thời gian 10 phút là vừa đủ để lỗ chân lông nở ra và đồng thời làn da không bị mất đi độ ẩm. Kỳ cọ và tắm rửa lâu dưới vòi nước sẽ làm mất cân bằng của độ pH và lớp dầu trên da. Hơn nữa, tiếp xúc với nước quá lâu còn khiến tính acid của da bị yếu nên làn da sẽ rất dễ bị viêm nhiễm và các bệnh ngoài da. Nếu thấy khó khăn trong việc căn chỉnh thời gian, bạn có thể bật 3 bài hát trong khi tắm để vừa thưởng thức lại vừa biết đúng giờ để dừng lại.
4. Có nên tắm 2 lần trong 1 ngày hay không?
Mùa hè là thời điểm nóng bức, cơ thể dễ ra mồ hôi nên đại đa số chúng ta thường tắm khá nhiều lần vào mỗi ngày. Tuy nhiên, để đảm bảo cho sức khỏe, bạn chỉ nên tắm 1 lần mỗi ngày.
Thậm chí trong những tháng mùa đông khi không khí khô và bạn không bị đổ mồ hôi nhiều thì bạn có thể tắm 2 - 3 ngày/lần.
Và hãy lưu ý, không phải lần nào bạn cũng cần sử dụng xà bông, hay chất tẩy rửa và kỳ cọ để vệ sinh cơ thể. Nếu lạm dụng những điều này, làn da cũng như sức khỏe của bạn sẽ bị suy yếu đi rất nhiều.
Tắm rửa là việc mà bạn nên dành sự quan tâm đúng mức để bảo vệ sức khỏe của mình.
Hy vọng rằng những hướng dẫn về cách tắm vòi hoa sen và bồn tắm đúng cách này sẽ giúp bạn có thêm kiến thức để áp dụng tốt vào đời sống của mình. Nếu còn có những thắc mắc liên quan đến vấn đề này, bạn có thể truy cập vào bep365.vn để nhận được sự tư vấn và hỗ trợ tốt nhất nhé!
